“最美味”的外卖食谱是高蛋白和低于500卡路里的

   对于那些希望在保持健康的同时减肥,并且不想牺牲美味的人来说,外卖食品无疑是一个理想的选择。 Instagram用户@panaceapalm...

  

对于那些希望在保持健康的同时减肥,并且不想牺牲美味的人来说,外卖食品无疑是一个理想的选择。

Instagram用户@panaceapalm分享了一道“极致美味”的外卖食谱,既“高蛋白”,又低卡路里,非常适合家庭烹饪。

糯米饭爆米花鸡是一道韩式风味的爆米花鸡,分量为4人,可以冷藏或冷冻保存。它不仅外观诱人,让人垂涎欲滴,而且“卡路里低于500”,仅有495卡路里,并且含有惊人的“50克蛋白质”。

制作这道菜需要800克鸡胸肉,切成小方块。用黑胡椒、酱油和一个鸡蛋为生鸡肉调味,然后充分搅拌,确保鸡肉均匀裹上调料。

接下来,在一个容器中放入40克玉米粉,加入调味好的鸡肉。根据视频的指示,“盖上盖子,摇匀,直到鸡肉完全被粉裹住。”

然后将鸡肉放在架子上,喷上油,进行烤制或油炸。如果选择烘焙,将烤箱预热至210度,烤10到14分钟。

如果使用空气炸锅,将温度设定为200度,烹饪10到12分钟。这样制作出来的鸡肉应该是外酥里嫩的美味。

制作韩式酱汁时,将60毫升酱油、80毫升水、两汤匙低热量番茄酱、三汤匙辣酱、两汤匙米醋、两汤匙蜂蜜和30克棕色甜菊糖混合在一起。

视频中提到:“搅拌至酱汁变稠后,加入脆脆的爆米花鸡,搅拌均匀,然后分成四份。”

自发布以来,这段视频已经获得超过120万个赞,观众们纷纷表示想要尝试这道菜。评论者建议将米饭替换为“花椰菜饭”,作为更健康的选择。

这种热情在美食爱好者中显而易见,有人评论道:“我会做这个。我今天已经买齐所有材料。”另一位则分享了他们的期待:“我真的想试试这个。”

与此同时,第三位满意的家庭厨师评论道:“我今晚刚做……太好吃了!”

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  • svs
    svs 2024年12月14日

    我是的签约作者“svs”!

  • svs
    svs 2024年12月14日

    希望本篇文章《“最美味”的外卖食谱是高蛋白和低于500卡路里的》能对你有所帮助!

  • svs
    svs 2024年12月14日

    本站[]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • svs
    svs 2024年12月14日

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